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心と身体に感じるストレスを取り除く
パーソナル・セルフケアレッスン

オンライン・対面（東京練馬）でご受講いただけます

働く女性のみなさん

こんな毎日をすごしていませんか？

☑無意識に歯をくいしばっている
☑ いつも慌ただしくて時間がない
☑ イライラしている
☑ 疲れが抜けない
☑ 緊張感が抜けない
☑ 病気じゃないのに不調

☑ 生きていくことで精一杯(-_-;)


あなた本来のパフォーマンス
ダダ下がりな毎日になっていませんか？


特にワーママのみなさんは

ある調査によると、
子供のいる女性労働者は同じ職場の男性労働者や単身女性と比較して、
帰宅後もノルアドレナリンやコルチゾールなどの
ストレスホルモンの分泌が高値であるそうです。



仕事を責任もってやっていきたいけれど

プレッシャーを感じる

子供との時間を大切にしたいのに
イライラしてしまう  

残業できない！
時間がない！
ご飯つくるの面倒！

他の人の為に、自分の心を疲弊させ

朝から睡眠中まで
緊張感が抜けず、

無意識に歯を食いしばり

そこからくる
首コリ肩コリ腰痛頭痛

冷え性
生理痛

よく眠れない

とにかく
とにかく

疲れている( ；∀；)

子供へは「早く早く！」が

そして

「めんどくさい」が口癖の日々

はじめまして
東京　練馬区氷川台で
こころと身体の両面からのストレスケアセラピーをしております。  


この沢山の困ったは
子どもが小さい頃の私の毎日^^;）


セラピストに転身前の私は約20年間税理士事務所で仕事をしてきました。


その頃の私は
やることは仕事も家事も子育ても
完璧であらねばの呪縛から逃れられず
（呪縛があることに気がつくこともなく^^;）

生きていくことが精一杯という言葉は、
学童のママ友との合言葉でした。

スッキリしない毎日

身体に現れる不調をなんとかしようと
内科、歯科、整体、接骨院、、、
いろんな所にいきましたが
結局は病名もつかず。

最後に内科の先生に、
それはメンタルからきていますと言われ

そこで初めて
ストレス過多になっていた事に気がつきました。


それからは

自分がどうしたら楽になるのか

こころのこと
からだのこと
食べ物のこと
量子物理学的なエネルギーのこと
いろんなことを学んで
いきました。



そこで知ったのは

それまでの
思考
身体の使い方や扱い方
食べるもの飲むもの

そのほとんどが
自分の こころと身体の

疲労を増すものだったという事実(-_-;)

こころと身体は繋がっているのです！
身体の不調は、目で見えない«こころ»の状態を見ることも大切


自覚なく気を張ることで

歯を食いしばり
身体の緊張は抜けなくなり


首コリ肩こり腰痛は
脳にいく血流を滞らせ

社会や周りの人との交流に関わる
脳神経も機能低下

イライラは増し

疲れ回避の
甘いもののとりすぎや

程々を越した
眠気覚ましのエナジードリンクで
自律神経を乱し

より身体もこころも不調を感じる
負のスパイラル





その場しのぎのストレス解消や
とりあえずの
痛み止めは
その原因を見ないと
どんどん蓄積(T_T)

ある程度のストレスは
生きていく上で必要です

でも、
過多となったストレスは

仕事や家事のパフォーマンスを下げ
子供、家族、職場の
人間関係にも影響を及ぼします。


そして、身体の不調は
いつか病気になる心配も。。。
家事も育児も仕事も
毎日ニコニコしてこなし
日々をイキイキと充実したものにしたいですよね

女性は元気で笑顔じゃなきゃね(^^)


3回のセッションで
こころと身体
ストレスのセルフケア習慣
始めませんか？

セッションを受けると
こんな変化を感じていただけると思います

●疲れの原因を回避して、自分で心身を整える習慣ができます
●身体の力を抜くことができるようになり、リラックスできる
●ママが自分を大切に出来るようになる事で、子供や家族との関係も変化
●仕事についての考え方の変化
●仕事、家事のパフォーマンスがアップ
●笑顔が増えて、こころも身体もスーッと軽くなる

こころと身体のストレスケアセラピー

お申し込みはこちら

セッション体験者様の声

M.Y様（会社員）

●ストレスケアセラピーを受ける前のお悩みは？
眼の不調、身体の疲労感
未来への漠然とした不安
●3回のセッションを終えて、何か変わったことがあれば教えてください。　
・身体の面　
四六時中感じていた疲労感が変化、身体がホッとする時間ができた。身体がガチガチだったのが少しづつ緩んできた。骨盤まわりも緩んだ感じで動きやすくなった。呼吸しやすくなった。　
・メンタルの面　
自己否定が少なくなった。
身体の気持ち優先ではなく、思考で動いていたのが、身体の反応で選択できるようになった。
自分を丁寧に心地よくすることが出来るようになった。リラックスする時間が増えた。
●このストレスケアセラピーはどんな方におすすめですか？
真面目で責任感が強く、«こうあるべきだ»で自分を縛ってしまう人。リラックスする時間がなく、ストレスを溜めてしまう。心を軽くして人生を生きやすくしたい人におすすめします。

K・M様（飲食店勤務）

●ストレスケアセラピーを受ける前のお悩みは？
自分には価値がない
食いしばり
顎関節炎
生きていくのが辛い
●3回のセッションを終えて、何か変わったことがあれば教えてください。
・身体の面
目玉の運動をすることにより，首や肩の凝りが緩和されました。
この身体はたまたま、私が今、お借りしているもの！もっと大切にしないと！と労わるようになりました。
・メンタルの面　
魔法の言葉「ありがとう」を繰り返し言うようにしていったら、前よりもいろんなことに気付き、もっと感謝出来るようになりました。
認知行動療法を思い出し理論的に考えるようになりました。
●このストレスケアセラピーはどんな方におすすめですか？
自己肯定感が低い人、ネガティヴ思考な人 なんとなく不調続きだけれど、自分で解決の糸口が見つけられない方

M.Y様（会社員）

●ストレスケアセラピーを受ける前のお悩みは？
眼の不調、身体の疲労感
未来への漠然とした不安
●3回のセッションを終えて、何か変わったことがあれば教えてください。　
・身体の面　
四六時中感じていた疲労感が変化、身体がホッとする時間ができた。身体がガチガチだったのが少しづつ緩んできた。骨盤まわりも緩んだ感じで動きやすくなった。呼吸しやすくなった。　
・メンタルの面　
自己否定が少なくなった。
身体の気持ち優先ではなく、思考で動いていたのが、身体の反応で選択できるようになった。
自分を丁寧に心地よくすることが出来るようになった。リラックスする時間が増えた。
●このストレスケアセラピーはどんな方におすすめですか？
真面目で責任感が強く、«こうあるべきだ»で自分を縛ってしまう人。リラックスする時間がなく、ストレスを溜めてしまう。心を軽くして人生を生きやすくしたい人におすすめします。

セッションの流れ

オンライン・対面　どちらでもOKです
（対面は東京都　練馬区氷川台のサロンで行います。お子様連れもOK）

こころと身体の両面から、その方にあったアプローチで行っていきます。

自分で自分のこころも身体も
整えられるよう
貴方に最適な
セルフケアの方法を
一緒に探していくセッションです


基本　3回のセッション（75分×3回）

1回のセッションは
●ボディセルフエクササイズ30分
●対話の中からご自身の気づきを探していく
コーチングセラピー45分
の合計75分

ボディセルフエクササイズ

●首肩背中を楽に、合わせて自律神経にアプローチするセルフエクササイズ
姿勢の改善にもつながるエクササイズです
（自律神経・ポリヴェーガル理論から、筋肉や内臓に働きかけるセルフエクササイズ）

●身体を感じる
●自分の身体を丁寧に扱う
●呼吸法　　など

コーチングセラピー
●質問対話形式で、いつもどんな思考を反芻しているかに気づくコーチングセッション
●自分を好きになるメンタルセルフエクササイズ
●思考をストップする習慣　　など
セルフエクササイズは、一日数分でOK！
お子さんと一緒にできるものなので、ご自宅で日常の習慣にすることができます。

セッション料金のご案内

セッションは3回のセットで　33,000円（税込）
ストレスに振り回されない

こころも
身体も
スーッと軽さを感じる
そんな毎日を
始めませんか？

こころと身体のストレスケアセラピー

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HeartBodySoulのストレスケアセラピーは、病気を治すセラピーではありません。
また治療中の方は、お断りすることがございますのでご了承ください。